trening wzrostu

jesli faktycznie masz tyle wzrostu , to przestan sie przechwalac i ruszaj duspk* na trening !

To ile urosniesz jest zapisane w twoich genach, a trening moze tylko w niewielkim stopniu wpłynąc na pobudzenie lub zahamowanie wzrostu

...a może 210...? rozsądny trening i takież odżywianie i efekty choć może nie rewelacyjne będą napewno/no z tym paleniem mięśni to może przesada ale może się zdarzyć że wszystko "ulokuje" sie w pobliżu bilansu zerowego i wzrost masy ani siły nie bedzie wiele zauważalny- tu można wiele gdybać/tak jak i w przypadku prawdziwego wzrostu/.

Katowanie wyczerpujacymi seriami pomaga popowac krew do miesa i stymuluje HW (hormon wzrostu) Ja sie do tego przystosowalem. Dieta + dobry trening (wlasnie ten) i sa bardzo dobre efekty. Pozdr ;)

[...] gabarytach to pozostaje Ci MASA. Jak można równie dobrze być w jednej chwili w Poznaniu i w Warszawie? To samo jest jak można masować i jednocześnie się rzeźbić? Rozkład treningów - np. system, a w zasadzie metoda SPLIT (duża partia mięśniowa z małą np. klatka, biceps) 3 razy w tygodniu, powinno sie przedstawiać to mniej więcej tak : pon. [...]

[...] cm wzrostu i ważę 71 kg wiec tez chciałbym więcej tylko jakoś ciężko mi to Idzie. Trenuje 4 razy w tygodniu. I robię gainera białko z mlekiem aby podbić kaloryczność ale nie wiem czy jak zrobię produkt w domu to czy się nie zepsuje czy coś. Jestem z Gdyni trenuje w gdansku czyli z 40 minut dojazd i 2h trening wiec Nir wiem czy np gainer wytrzyma.

jak to kto kiedyś powiedział trening czyni mistrza a chemia trzyni cuda.ktoś z was stosował kiedyś stymulator hormonu wzrostu?

[...] Trec który ma tylko pomóc , zwiększając syntezę tego hormonu w organizmie a to zasadnicza różnica . Nie ma możliwości uzyskania suplementem jakimkolwiek takich samych efektów jak używając nielegalnych SAA. Tak jak wyżej . Na masę - dobry trening , dobra dieta ,regeneracja, raz na jakiś czas kreatyna i inne suplementy w zależności od potrzeb .

przy 175 cm wzrostu 67 kg wagi - to niedowaga. Z czego tu redukować???? Poza tym od pytania o dietę są inne działy. Tu się zajmujemy treningiem. Zatem jeśli masz pytanie o trening - to je zadaj.

Siema wszystkim.Prosilbym o przykladowa dietę na masę(ekonomiczną) mam 33 lata,91kg,174cm wzrostu. Praca fizyczna,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wiem że nie będzie to idealna dieta ale proszę o przykłady. Pobudka o 5:30 o 6:30 zaczynam trening o 10:00 -18:30 praca. Z góry wielkie dzięki.

poczytaj dokladnie podiweszone posty i poszukaj w wyszukiwarce dokladnie kreatyna nie zatrzyma twojego wzrostu jesli bedziesz mial trening /regeneracje i diete zapewniona to sila i masa wzrosna a po cyklu nie spadna jednak 15 lat to imo za szybko na kreatyne cwicz jeszcze na sucho i nie katuj zbytnio stawow na kreatyne przyjdzie czas

Jesteś początkujący więc odżywki odstaw. Dokładnie tak, jak napisał Matrix89, poczytaj o ACT. Musisz stopniowo pobudzać swoje mięśnie do wzrostu. Dobra dieta, sumienny trening i na pewno zauważysz efekty.

chaskudd a od kiedy wystarczy machać sztangą jak napalony viagrowicz i olewać to co się je?? Jak DLA MNIE dieta to podstawa, a suplementy traktuję właśnie jako swoją dietę. Oczywiście trening rownież jest bardzo wazny, bo w końcy trzeba jakoś te mięśnie pobudzić do wzrostu. Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-08-11 11:25:32

Witam Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 55 kg jestem szczupły i chciałbym wyzezbic sobiie klate co chcesz rzeźbić? trening w domowych warunkach - nie masz sprzętu na cokolwiek poczytaj troche na forum art o treningu bo widze nei masz zielonego pojęcia o czym piszesz nie da sie rzeźbić czegos czego sie nie ma.. jak chcesz coś ze sobą zrobić lepiej [...]

[...] 20lat mija się z celem. jak już naprawdę chcesz przykoksić to zrób tak jak ci radzę. twój organizm ma jeszcze naturalne tendencje do wzrostu wystarczy odpowiednia dieta i trening. nie podawałbym ci tego cyklu ale boję się że jak nikt ci tego nie doradzi to zaczniesz od wlewów i się rozczarujesz po pewnym czasie. do metki weź 3kg odżywki [...]

[...] z wycięczenia. A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale poczytac nie zawadzi . Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-08 [...]

Kiedyś czytałem art. w gazecie Kulturystyka i Fitness SdW - z 1998r - tam był chyba z nim wywiad. Czyżby pan Mirek Daszkiewicz, zanim zaczął trening był gruby i miał coś ok 170cm wzrostu?

[...] przesadę: przy obliczaniu bilansu zero 3400 to bardzo dużo (ale nie wiemy ile masz wzrostu), przy obcinaniu kcal do 1800, przy obniżaniu podaży tłuszczów i przy aktywności - trening siłowy 5 razy w tygodniu to wcale nie musi byc optimum, a już na pewno optymalne nie jest robienia aerobów 5 razy w tygodniu na początku redukcji. Nie zawsze szybko [...]

[...] szanse zadzialnie na osobe poczatkujaca niz bardziej zawansowanego pakera ale nie jest powiedziane ze efkety beda wspolmierne do kasy wydanej podstawa do uzyskania masy jest dieta i trening odpowiednio zoptymalizowane pwoiny prowadzic do wzrostu ,suple to tylko takie boostery procesow .A co do HMB ma co tumaczyc dzialnie,budowe czy cos innego

[...] na nogach i przez to wyglądam trochę nie proporcjonalnie. Czy da się cos z tym zrobić??? Ogólnie jestem teraz z siebie zadowolona, więc nie mam zamiaru czynić jakichś wielkich wysiłków by coś zmieniać. Poprostu podoba mi sie ten trening, ale w niedużych ilościach i chciałabym wiedzieć jak te ćwiczenia "odbiją" się na moim organiźmie.